掌握仰泳手臂划水技术提升游泳效率！
在游泳运动中，仰泳的手臂划水技术是实现高效推进力的关键。掌握这一技术，不仅能提升游泳速度，更能增强整体游泳体验。以下是仰泳手臂划水的四大技术要点，帮助你在水中如鱼得水。
手臂伸直入水时，小拇指应率先切入水面，确保手臂与水面呈10°角，掌心外翻45°。这一姿势可以有效避免推水无力的情况，确保划水动作的初始效率。
在手臂下划至30cm深度时，采用高肘抱水的姿势，手臂夹角略大于90度。注意，先曲肘再下压，这样能像钩住水流，避免沉肘导致的划空现象。
划水时，掌心需从朝外转向朝下，手臂沿髋部划至大腿后方，向上划水。当手掌到达划水路线cm时，开始向下划水，形成鞭状推水。身体应随之转动，手臂加速划水，确保在大腿下部完全伸直。
在移臂时，直臂应贴耳前移，肩胛骨带动大臂旋转，保持直臂放松，想象风车旋转的感觉。避免曲肘移臂，以防肩膀受伤。
通过在陆上模拟高肘抱水的动作，进行强化练习，可以有效提升手臂划水的技术水平。掌握这四个技术要点后，赶快投入到游泳练习中，体验仰泳带来的乐趣与速度提升吧！返回搜狐，查看更多
-
06-10
虎扑体育网
文章摘要:虎扑06月07日讯 明日UFC316副赛，女子蝇量级对决，王聪将对阵阿里安妮-达-席尔瓦。 赛前称重，...
-
06-13
郑钦文：输球后会愤怒+24小时内不想见人 压力能让我打出更好网球
文章摘要:北京时间6月13日，郑钦文在伦敦赛2-1击败凯斯勒，顺利进入8强，这是她生涯首次进入草地巡回...
-
05-20
农谷屈家岭武林风全国青少年武术搏击海选赛完美收官！
文章摘要:2025年五一期间，农谷杯武林风全国青少年武术搏击海选赛（中国农谷屈家岭站），于金色农谷...
-
05-22
杆锋体育引领台球产业新风尚牛壮夺冠再添荣耀
文章摘要:近日，台球界传来振奋人心的消息，杆锋体育旗下松力道品牌签约球员牛壮在2025年乔氏杯第十...
-
05-20
“生命之树”再迎盛事第十五届全运会群众赛事网球预赛郑州开拍
文章摘要:火红五月，郑州再迎网坛盛事5月18日上午，中华人民共和国第十五届运动会群众比赛网球项目...
-
05-06
中国游泳在新起点上瞄准更高目标
文章摘要:以自信自律勇敢坚持，为国征战实现梦想为座右铭的中国游泳健儿在巴黎奥运会上劈波斩浪，...