任何体育运动到达高级阶段都整个身体的平衡运动。无论是足球、篮球、排球，还是跳高、跳远或跑步，当高手和普通人同时进行运动时，更是能看到其间的巨大差异。像乒乓球这样技术细腻的体育运动更整个身体平衡运动的极致，力与美结合的典范。所有的乒乓球高手，都是用身体去打球。如果学会了将超过99%会打球的人。想成为乒乓球高手，必须经历初级、中级两个阶段，到达用身体去打球的高级阶段。

　　初级阶段：动作的熟练定型阶段。一般初学乒乓球到有一两年球龄的乒乓球爱好者属于这个阶段。这个阶段极为关键，动作是否标准将影响到以后的发展。就好比盖大楼打地基，地基打得不好，肯定影响将来盖楼的高度。这一阶段最好找专业教练指点固定动作。就算是花一两万元学费也是值得的。

　　中级阶段：力量控制阶段。这一阶段的标志是能够集中发力达到透板。此阶段刚入门者仅能做到偶尔发力透板，却保证不了质量和落点。熟练者则可以随心所欲击球透板。这样的人在业余乒乓球爱好者中已经很少了，称得上业余选手中的高手了。

　　高级阶段；身体控制阶段。这就是用身体打球的高级阶段，绝大多数乒乓球爱好者一辈子也不可能达到如此高的境界。不过偶尔一、两个神球能达到或体会到这种用身体打球的妙处和感觉。就好比普通人不可能每天都吃鲍鱼和海参，但是偶尔打打牙祭还是可以的。

　　达到身体控制阶段，人在通过球拍击球时，身体的各部位都会自然而然地形成协调统一的联动反应，自身对乒乓球会有种人球合一的掌控感。击球动作简单、流畅，能集全身力气于一点击球，这样的回球自然质量非常高，非常暴。

　　达到身体控制阶段，在防守时整个身体都是防守壁垒。只要身体在的位置，只要手能够到的地方，皆为防守区域。球拍可以随心所欲地出现在身体的任何位置，甚至能像许昕一样来一个背后击球。

　　用身体打球其实并不神秘，关键是要有持之以恒的精神进行大量的练习。每天站在球台边只挥舞手臂的练球是没有出路的。要掌握蹬地、转腰、收胯这些用身体打球的关键动作，多练习有步法移动的摆速、正手两点、三点或者前后移动击球等训练。让身体完整参与到每次击球之中，多积累、多思考，这样才能达到高手的境界。