底线回合球和简单比赛。在半场回合球熟练度提高之后，初学者可将距离逐渐拉开，到底线打回合球，采用下手发球的方式，享受网球比赛带来的乐趣。

　　不要盲目模仿职业球员的发球和上旋球。初学者最重要的是动作的合理性，击球效果较好、有提升空间、不受伤就是好动作。初学者常见误区包括追求快与猛而忽视动作稳定性；脚步移动不到位就急于击球；缺乏长远的提升规划，盲目相信网络上的技巧妙招，没有判断是否适合自己的水平，缺乏系统性学习。

　　初学者可定期拍摄自己的击球视频，与规范动作作比较，及时发现问题。从兴趣锻炼到系统训练，网球的进阶之路没有捷径，但有路径。初学者可遵循“333法则”：每周练习3次，每次至少30分钟，持续坚持3个月。这样既能养成运动习惯，又不会因训练频次过高造成身体疲劳或心理厌倦。找到与自己水平相当又能相互督促的球搭子，有助于水平提升。

　　打球之外的“功课”也要重视。科学热身是避免伤病的前提。网球训练前可进行5—10分钟的“动态拉伸+移动+球感练习”组合热身。训练后恢复同样关键，初学者应重视冷身走动、静态拉伸和适当补水。

　　合适的装备能让训练事半功倍，也能有效预防运动损伤。初学者在选购球拍、网球鞋和配件时要按需选择。

　　初学者建议选用拍面较大（100—110平方英寸）、重量适中（250—300克）、穿线磅数较低的球拍。拍面大容错率高，击球更容易上手；重量适中易于挥动，不容易疲劳；磅数低可以尽量降低由于打不准球对手腕带来的震动伤害。

　　一双合脚、防滑、支撑性好的专业网球鞋是避免扭伤的关键。建议初学者选择主流运动品牌生产的网球鞋，鞋底纹路细密、中底有良好缓震结构，有利于初学者稳定发力。穿旧的慢跑鞋、篮球鞋容易打滑或缺乏侧向支撑，不建议替代使用。

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