游泳作为一项全身性的有氧运动，对人体健康有着多方面的积极影响，不仅能够帮助塑造健美的体型，还在提升心肺功能、缓解压力、辅助治疗疾病等方面有积极作用。

　　1、塑造健美体型：游泳时，全身肌肉群都会得到均衡的锻炼。水的浮力作用使得身体处于水平状态，有助于减轻关节负担，避免运动伤害。无论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，各种泳姿都能针对性地锻炼不同的肌肉群，塑造出健美的体型线条，并增强肌肉力量和耐力。

　　2、提升心肺功能：游泳是一项有氧运动，能够有效地提升心肺功能。在水中运动，身体需要更多的氧气来支持，促使心脏加快跳动，肺部加大呼吸量，锻炼并增强了心肺系统。长期坚持游泳，不仅可以提高身体的氧气利用效率，还能促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

　　3、缓解压力：游泳还有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。水的柔和触感能够让人身心放松，减轻紧张和焦虑情绪。游泳后的疲惫感往往能带来深度睡眠，有助于恢复体力和精力，让人在第二天保持充沛的活力和良好的精神状态。

　　4、辅助治疗疾病：游泳还被认为对某些疾病有辅助治疗作用，对于轻度腰椎间盘突出症患者，游泳可以作为康复训练的一种方式，有助于缓解症状。游泳对于改善关节炎、哮喘等疾病的症状也有一定帮助。

　　游泳前进行适当的热身运动，如拉伸、活动关节等，可以有效预防肌肉拉伤和抽筋。如果有身体不适、疾病或近期受过伤，应在游泳前咨询医生的意见，确定是否适合游泳。